养老指南 - 西安曲江老年公寓

随着年龄的不断增长，人的身体健康状况越来越欠佳，而春季是老年人养生的最佳时机
老年人春季养生需谨记以下6点

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要注意保证热量，适当减少食量 ; 一定要做到粗细搭配、不能偏食 ; 并且不宜摄取太多脂肪，蛋白可以多吃一些，同时忌油腻、酸涩、生冷之物、少盐，多食蔬菜、水果等。

俗话说“春捂秋冻”，老年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，所以在春天不可穿薄衣。老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

也就是说要及时地管控疾病，痛痒不可忽略。春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。别忘了自己的身体，别忘了医生的叮嘱，别忘了按时服药。

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。但值得注意的是，老人们在锻炼中，首先要适度，避免运动量大 ; 其次要动与静相结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳 ; 三要适时适项，要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作。

冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气 ; 二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒 ; 三要居室色彩协调，氛围祥和，可养殖适量的花草 ; 四是睡前温水泡脚，按摩双脚。中老年人还要切记“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。